Por qué practicar Pilates en Club Algar de Elche

Beneficios de la práctica de Pilates

Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX, que consiste en distintas especialidades como gimnasia, yoga y traumatología. Se basa en la unión del dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la relajación y respiración.

Existen unos principios en el Pilates que deben estar siempre presentes.

Concentración

Se debe estar siempre concentrado en lo que se está haciendo. Todos los ejercicios están compuestos por movimientos controlados y coordinados con la respiración con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, flexible y musculado. Es una actividad física muy técnica, donde es muy importante la correcta ejecución de los ejercicios.

Respiración

Es uno de los factores fundamentales de Pilates. Los resultados de una buena práctica son muy significativos: mayor capacidad pulmonar, mejor circulación sanguínea, fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura. En la respiración se inhala por la nariz con la boca cerrada y se exhala por la boca entreabierta lentamente. La respiración debe ser en todo momento lenta y continua.

Entre los principales beneficios de practicar Musculación podemos resaltar:

  • Aumenta tu flexibilidad.
  • Mejora tu fuerza y tonifica el cuerpo.
  • Facilita la respiración.
  • Ayuda a mantener una postura correcta.
  • Aprende a controlarte.
  • Fortalece las articulación y músculos.
  • Aumenta tu energía.
  • Pérdida de peso.
  • Fortalecimiento y tonificación de glúteos, piernas y zona abdominal.
  • Definición de músculos, consiguiendo una figura estética más bonita.
  • Corrección de problemas postulares y de espalda.
  • Aumento de fuerza en el tren inferior: glúteos, abductores, aductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
  • Prevención de problemas de incontinencia urinaria gracias al fortalecimiento de los músculos de suelo pélvico.
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HORARIOS DE PILATES EN CLUB DEPORTIVO ALGAR

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